Dicas para uma alimentação saudável no verão:
Para ficar em forma e com saúde no verão, priorize os cuidados com a alimentação. "Um dos segredos é o planejamento", afirma a nutricionista de Sorocaba Savine Frida.
Por isso, a nutricionista selecionou algumas dicas de alimentação saudável para você adotar no verão e fora dele. Confira:
•Consuma muito líquido (água natural, sucos de frutas, água de coco);
•Inclua na alimentação alimentos integrais (arroz integral, pães, cereais, macarrão, farinhas e farelos integrais, e outros);
•Aumente o consumo de alimentos light;
•Aumente o consumo de frutas cítricas (abacaxi, kiwi, morango, etc);
•Beba sucos naturais, principalmente, de limão e de abacaxi com hortelã;
•Abuse de picolés de frutas a base de água;
•Consuma vegetais frescos, novos e cozidos no vapor;
•Coma alimentos grelhados e de fácil digestão;
•Dê preferência para as carnes brancas e sem gorduras;
•Inclua na alimentação alimentos funcionais (soja, alho, escarola, azeite de oliva, cenoura, maçã, aveia, frutas cítricas, tomate, ameixa seca e algumas hortaliças);
•Dê preferência para refeições coloridas;
•Aumente o consumo de peixes de água salgada;
•Prefira sobremesas à base de frutas;
•Evite o consumo de açúcar;
•Se possível, beber 1 copo de água fresca ao acordar, ainda em jejum;
•Coma saladas com vários tipos de folhas, legumes crus e queijos brancos, tomate, etc;
Savine Frida Nutricionista